실천1 루틴을 만드는 힘, 의지가 아니라 설계다 ‘작심삼일’은 개인의 문제가 아니다“이번엔 진짜 아침 일찍 일어나서 운동할 거야.”“책도 읽고, 영어 단어도 매일 외울 거야.”많은 사람이 다짐은 거창하게 하지만 며칠 가지 않는다.우리는 이걸 '의지 부족' 탓으로 돌리기 쉽다. 그러나 이는 절반만 맞는 말이다.실제로 의지력은 자원이다. 그리고 소모된다.하버드대 심리학자 로이 바우마이스터는 '의지력 고갈 이론'을 통해의지는 한정된 자원이며, 스트레스나 피로, 판단을 많이 해야 할수록 빠르게 고갈된다고 했다.즉, 아침에 세운 계획이 저녁쯤엔 다 무너지는 건당신이 나약해서가 아니라 뇌가 피곤하기 때문이다.루틴은 의지로 만들어지지 않는다.**설계와 시스템, 환경으로 구성된 ‘자동 실행 장치’**여야 지속된다.마치 양치질이나 씻는 것처럼, ‘결심 없이 하게 만드.. 2025. 6. 24. 이전 1 다음