자기계발습관3 “큰 목표보다 작은 성취부터” – 실패하지 않는 목표의 조건 “큰 목표보다 작은 성취부터” – 실패하지 않는 목표의 조건💬 “올해는 진짜 영어 마스터한다!”“블로그 수익 월 100만 원 만들 거야!”목표는 항상 거창하게 시작합니다.하지만 대부분 2주 안에 흔적도 없이 사라지죠.그 이유는 간단합니다.목표가 너무 크고 추상적이라 ‘시작도 못한 채 끝나는’ 경우가 많기 때문입니다.성공하는 사람들은 거꾸로 갑니다.‘작은 성취부터 쌓아가는 목표 설정’, 지금부터 정리해 드립니다.✅ 실패하지 않는 목표 설정의 핵심 5가지1. 결과보다 ‘행동’을 목표로 설정하라→ ❌ “5kg 빼기”→ ✅ “매일 10분 걷기”→ 결과는 통제할 수 없지만, 행동은 내가 선택할 수 있음2. '작을수록' 달성률이 높아진다→ 하루에 1문장 쓰기, 하루 1개 단어 외우기→ 작게 쪼갤수록 시작할 가능성.. 2025. 6. 17. “게으른 사람의 뇌는 무엇이 다른가?” – 의지력 없이 움직이는 행동설계 팁 “게으른 사람의 뇌는 무엇이 다른가?” – 의지력 없이 움직이는 행동설계 팁💬 “아… 해야 되는데…”할 일을 앞에 두고도 움직이지 못한 채,유튜브 한 편, 커뮤니티 몇 번 스크롤하다 보면‘오늘도 망했다’는 자책만 남습니다.그런데 이상하죠?게으름을 고치려는 의지는 넘치는데,왜 몸은 전혀 따라주지 않는 걸까요?정답은, 게으름의 정체가 의지력 부족이 아니라, 구조 미스라는 점입니다.✅ 의지 없이 움직이게 만드는 행동설계 5가지1. ‘시작’에 필요한 단계를 1개만 남긴다→ 운동하려면? 운동복만 꺼내기→ 글 쓰려면? 노트북 열기만→ 뇌는 시작의 복잡도를 무서워함 → 최대한 줄여야 함2. 해야 할 일이 아닌 ‘할 수 있는 일’을 정한다→ “오늘 운동해야지” → 부담됨→ “팔굽혀펴기 3개만 하자” → 행동 가능3... 2025. 6. 17. “루틴을 만들기 전에 꼭 알아야 할 것들” – 성공한 사람들의 습관 설계법 “루틴을 만들기 전에 꼭 알아야 할 것들” – 성공한 사람들의 습관 설계법💬 “나도 루틴을 만들어야지…”계획은 늘 거창합니다.새벽 5시에 일어나기아침 스트레칭 → 명상 → 독서 → 글쓰기밤에는 일기 쓰고 내일 계획까지!하지만 문제는 늘 3일도 못 간다는 것이죠.루틴이 중요한 건 알지만, 만드는 법부터 엉망이면시작부터 무너질 수밖에 없습니다.✅ 실패 없는 루틴 설계, 먼저 체크할 5가지1. 루틴은 ‘작을수록’ 성공률이 높다→ 30분 운동보다 “스쿼트 3개”→ 부담 없는 진입이 핵심2. 시작 시점은 ‘기분’이 아니라 ‘환경’으로 잡는다→ “오늘은 컨디션이 별로” = 시작 안 함→ 루틴은 감정과 무관해야 진짜 습관이 된다3. 동기보다 ‘트리거’를 먼저 만든다→ 퇴근 후 집 도착 = 독서 1쪽→ 커피 한 잔 .. 2025. 6. 17. 이전 1 다음
